7º entrada: Deportes alternativos

En esta tabla podemos observar gran variedad de deportes alternativos los cuales están divididos en categorías según sus características. De cada categoría profundizaré en dos.

1.-Juegos y deportes colectivos
1.1-BalonKorf
 
 Características del balonkorf 
1.-El BALONKORF es la única modalidad deportiva que está reglamentada a nivel
internacional en grupos mixtos.
2.-El terreno de juego es un rectángulo de 40 por 20 metros.
3.-El balón que será el mismo que el de fútbol
4.-El partido se juega entre dos equipos, cada uno de ellos compuesto de cuatro chicas y
cuatro chicos, de los que dos chicos y dos chicas estarán situados en cada división del
campo

1.2-Floorball


Características del floorball
1.-La bola es de plástico
2.-Porterías de 160 x 115 cm
3.- Se divide en 3 tiempos de 20 min
4.-Stick de plástico de 105 cm de largo de plástico



2.-Juegos y deportes de adversario
2.1-Badminton

Características del badminton
1.-El objetivo del juego es evitar el volante por encima de la red golpeándolo con la raqueta para conseguir que caiga en el suelo del campo contrario
2.-Los PARTIDOS se disputan en tres modalidades: individuales, dobles, y dobles mixtos.
3.-Se juega en dos campos de 5,18 m x 6,60 m separados por una red a 1,55 m de altura. No se puede tocar la red.
4.-Si el volante cae en el suelo fuera de las lineas exteriores del campo, toca el techo o las paredes laterales, comete falta el ultimo jugador/a que lo golpeó.

2.2-Indiaca
Características del Indiaca
1.-El juego consiste básicamente en lazar la indiaca golpeándola con la mano, y pasándola por encima de la red central del terreno de juego, que caiga al suelo antes de que el jugador adversario PUEDA golpearla y devolverla de nuevo a nuestro campo.
2.-Golpear la indiaca con todo el cuerpo
3.-De 1 a 6 jugadores por equipo
4.-Tan solo será permitido un toque por equipo en juego de individuales, dobles y triples.En equipos de cuatro a cinco jugadores son permitidos dos toques.Si los equipos son de seis jugadores les es permitido hasta tres toques por equipo.

3.-Deportes individuales sobre ruedas
3.1-Monopatín

Características del Skate(monopatín)
1.-En él, el objetivo es buscar la belleza al manejar lo, no es un deporte que esté directamente vinculado a algún tipo de competición, por lo tanto, se podría denominar como libre.
2.-Se practica con un skateboard de diferentes tamaños con 4 ruedas
3.-Existen diversos trucos realizables sobre un monopatin, que varían en dificultad. Trucos de desliz de tabla (la madera), llamados (slides) como el nose slide, boardslide, por una determinada superficie; trucos de estilo libre (freestyle) (cada persona muestra trucos originales y, generalmente, complejos), trucos de rampa, los que se realizan únicamente en dichas
4.-El skateboarding está relacionado con la cultura callejera. Para abreviar se le designa simplemente skate, que es también el término utilizado para nombrar el monopatín, tabla sobre la que se practica el monopatinaje. Está relacionado con la cultura callejera, con el arte urbano, pero muchos skaters apenas patinan en calles y/o plazas. Son los ramperos, quienes sólo patinan en rampas. De hecho, en bastantes competiciones existen dos categorías (o más): street (estilo de calle) y vert (rampa)

3.2.-Ciclismo



Características del ciclismo
1.-El ciclismo es un deporte en el que se utiliza una bicicleta1 para recorrer circuitos al aire libre, en pista cubierta
2.-tipos de ciclismo, en ruta, en pista, de montaña, Trial, en sala, BMX y Ciclocrós
3.-El ciclismo de competición es un deporte en el que se utilizan distintos tipos de bicicletas
4.-El ciclismo urbano no es necesariamente un deporte, aunque favorece la salud de quien lo practica. Consiste en la utilización de la bicicleta como medio de transporte urbano

4.-Juegos de lanzamiento
4.1.- Frisbee


Características del frisbee
1.-El frisbee es un plato o disco volador que se lanza con la mano, ya sea recreativa COMO deportivamente.
2.-Son generalmente plásticos, de 20 a 25 centímetros de diámetro, y tienen el borde redondeado. Se diseñan aerodinámicamente para que VUELEN con un movimiento circular y puedan ser fácilmente recogidos a mano.
3.-Cuando se descubrió que los perros se divertían con el seguimiento y recuperación de discos voladores de movimiento lento, se diseñaron modelos especiales con un material más flexible para evitar dañar la boca de los perros y resistir mejor sus mordeduras. AHORA, incluso se celebran competiciones al respecto, en donde se juzgan las habilidades del animal para seguir y atrapar el disco.
4.-Los frisbees modernos se desarrollaron a partir del original Platillo Volador Pipco, inventado por Walter Frederick Morrison y co-desarrollado y financiado por Warren Franscioni en 1948. Sin embargo, ese disco inicial no tuvo mucho éxito

4.2.-Boomerang


Características del boomerang
1.-El búmeran o bumerán (del inglés boomerang, transcripción directa de la pronunciación aborigen de Australia) era un arma que tras ser lanzada, si no impacta en el objetivo, regresa a su punto de origen debido a su perfil y forma de lanzamiento especiales.
2.-Ahora se usa para realizar el deporte que también proviene de Australia
3.-Tiene forma de ángulo agudo y puede ser de diferentes materiales
4.-Su capacidad de describir vuelos de ida y vuelta se debe a su curvatura y tallado; pero también en gran medida a la habilidad y la técnica del lanzador.

5.-Juegos de cooperación
5.1.-Paracaídas

Características del salto en paracaídas
1.-El paracaidismo es la técnica de lanzamiento de seres humanos u objetos desde cierta altura usando un paracaídas para amortiguar el impacto, que puede realizarse desde cualquier aeronave
2.-En algunos casos el paracaídas es abierto inmediatamente al salir de la aeronave u objeto fijo y en otros casos se realiza una caída libre controlada antes de realizar la apertura manual o asistida dependiendo del caso.
3.-El primer intento conocido de lanzarse en paracaídas tuvo lugar en Córdoba (España), en el año 852, con éxito parcial, ya que Abbás Ibn Firnás, el hombre que saltó, sufrió algunas heridas al caer.1 El uso del paracaídas también fue sugerido por Leonardo da Vinci cuando vivía en Milán.
4.-durante la caída libre, antes de abrir el paracaídas, los paracaidistas "vuelan" de forma relativa, aunque siempre continúan cayendo; esto divide la actividad en dos modalidades totalmente distintas: la caída libre y el vuelo con paracaídas.
Esta considerado dentro de los Deportes aeronáuticos y reconocido por el Comité Olímpico Internacional. Es un deporte no convencional y la mayoría de las modalidades se practican en competición regulada mundialmente por la Federación Aeronáutica Internacional.

4.1.-pelotas gigantes

Características de las pelotas gigantes
1.- Es una modalidad deportiva derivada del fútbol
2.-Consta de una pelota transparente de plástico rellena de aire
3.-Dicha pelota se usa para que  el  contacto físico no sea doloroso
4.-No es practicado como un deporte competitivo con reglas oficiales, sino que se juega  por diversión

2º Entrada: Yo entreno con...

PESAS

¿Qué son las pesas? Las pesas son piezas de pesos diferentes que sirven para ejercitarse. dependiendo de su peso se usa para un deporte u otro. Existen derivados de las pesas como las mancuernas.

                           

Los deportes en los que se usan las pesas son estos:

Halterofilia: La halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte que consiste en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible. Existen dos modalidades de competición: arrancada y dos tiempos o envión. En la primera, se debe elevar, sin interrupción, la barra desde el suelo HASTA la total extensión de los brazos sobre la cabeza. En la segunda, se ha de conseguir lo mismo, pero se permite una interrupción del movimiento cuando la barra se halla a la altura de los hombros. Se usan pesas que constan de una barra y unos discos de gran cantidad de peso.

Fitness: El termino fitness posee dos acepciones diferentes, pero relacionadas entre sí. La primera definición es aquella que hace referencia al estado generalizado del bienestar y salud física logrado sólo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también principalmente,del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo. La segunda acepción de la palabra es la que señala el tipo de actividades físicas normalmente comprendidas como 'fitness' y que se realizan por lo general en espacios deportivos específicos. En este deporte las pesas se usan pequeñas para hacer repeticiones del mismo ejercicio.

Bodybuilding o culturismo: El culturismo es el uso de ejercicios de resistencia progresiva para controlar y desarrollar su musculatura. El entrenamiento con pesas provoca micro-lágrimas a los músculos que son entrenados; Esto se conoce generalmente COMO micro-traumatismos . Estos micro-desgarros en el músculo contribuyen al dolor sintió después del ejercicio, llamado dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Es la reparación de estos micro-trauma que resultan en el crecimiento muscular . Normalmente, este dolor se hace más evidente un día o dos después de un entrenamiento. Sin embargo, como los músculos se vuelven adaptado a los ejercicios, dolor tiende a disminuir.

El entrenamiento con pesas TIENE como objetivo construir músculo al provocar dos TIPOS diferentes de hipertrofia : hipertrofia sarcoplásmico y la hipertrofia mio-fibrilar. Hipertrofia sarcoplásmico conduce a los músculos más grandes y por lo tanto se ve favorecida por los culturistas más de hipertrofia mio-fibrilar que aumenta la fuerza atlética.

Las tres actividades elegidas son:  

 a) Zumba

b) body trainig



c) halterofilia

1º Trimestre. 1ª entrada: FORMAS DE ENTRENAR LA RESISTENCIA.

Aquí los cinco vídeos en los cuales describo las formas de entrenar la resistencia, basándome en los métodos de entrenamiento expuestos.

1.- método continuo:
1.1- Carrera continua.(aeróbica)

En este vídeo vemos al jugador del Valencia CF Álvaro Negredo realizando carrera continua en la ciudad  deportiva de su club. La carrera continua se basa en realizar  una serie de acciones repetidas y mantenidas a una velocidad uniforme o constante, sin pausa (no detenerse) durante un determinado periodo de tiempo, con una intensidad moderada, reiteramos que sin interrupciones,es decir, la carrera continua es un ejercicio que trata de una carrera con un tiempo prolongado en la que el corredor corre a una velocidad uniforme  pudiendo cambiar la intensidad pero sin pausa.

La carrera continua es una ACTIVIDAD que nos permite desarrollar la resistencia aeróbica y nos habilita para tomar conciencia de nuestras necesidades respiratorias y cardíacas.

1.2-Fartlek.(anaeróbica)
también conocido como cambios de ritmo,se trata de introducir cambios en la intensidad durante una sesión de entrenamiento.
Los cambios de ritmo son un muy buen sustituto de las series y por tanto se consideran entrenamientos para conseguir más potencia y velocidad. Se PUEDEN entrenar el cualquier momento de un plan de entrenamiento. Se clasifican en:

. Cambios de ritmo aleatorios.
. Cambios de ritmo cortos.
. Cambios de ritmo largos.
. Cambios de ritmo en pirámide.

Aquí un vídeo que lo explica de forma detallada y posteriormente un ejemplo claro de fartlek

2.-Método fraccionado:    

2.1.-Repeticiones.(anaeróbica)

Es un método de entrenamiento que consta de periodos de esfuerzo muy alto con lo cual los periodos de pausa son más largos y las repeticiones son menores.

en este vídeo esta basado en el fútbol.

2.2.-Método interválico.(aeróbica)
Muchas repeticiones y muchas pausas de poco tiempo.

3.-Método de entrenamiento a través de una modalidad deportiva:
3.1.-Elección de un deporte alternativo.
El deporte elegido es el atletismo superando carreras de 800 metros

20 º entrada: ¿Cómo utilizar una brújula?

Una brújula es un instrumento para orientarse que consiste en una caja cuyo fondo representa la rosa de los vientos y en la cual hay una aguja imantada que gira libremente sobre un eje y que señala siempre el norte magnético; para determinar cualquier dirección del horizonte se debe hacer coincidir la aguja con la línea que marca el Norte en la rosa.
 Este es el vídeo: 

24ºEntrada: Natación profundización

En esta entrada he de seguir los siguientes pasos:

a)Elaborar una síntesis de los principios hidrodinámicos de la natación.

b)Diseñar un cartel/esquema con los estilos de natación y sus rasgos característicos.

c)Realizar un informe a partir de información obtenida a través de diferentes fuentes (entrevistas a tus amigos y familiares, Internet,…) sobre la importancia de aprender a nadar.

                                                           ACTIVIDAD 1 

Mi primera experiencia en el agua. Yo he sido un chico que a lo  largo de mi vida ha estado presente el agua. Ya con tres años iba a la playa con mis padres. A los 5 años empece a practicar natación de forma más seguida, porque entré en el club de natación de Athos, pasados unos años pasé al CNA y allí estuve hasta los 13 años, pasando por las diferentes categorías.

                                                          ACTIVIDAD 2

La hidrodinámica estudia la dinámica de los líquidos.

Para el estudio de la hidrodinámica normalmente se consideran tres aproximaciones importantes:

que el fluido es un líquido incompresible, es decir, que su densidad no varía con el cambio de presión, a diferencia de lo que ocurre con los gases;

se considera despreciable la pérdida de energía por la viscosidad, ya que se supone que un líquido es óptimo para fluir y esta pérdida es mucho menor comparándola con la inercia de su movimiento;

se supone que el flujo de los líquidos es en régimen estable o estacionario, es decir, que la velocidad del líquido en un punto es independiente del tiempo.

La hidrodinámica tiene numerosas aplicaciones industriales, como diseño de canales, construcción de puertos y presas, fabricación de barcos, turbinas, etc.

Daniel Bernoulli fue uno de los primeros matemáticos que realizó estudios de hidrodinámica, siendo precisamente él quien dio nombre a esta rama de la física con su obra de 1738, Hydrodynamica.

-Flotación: La flotación es mantenerse en equilibrio sobre un líquido. Podemos decir que existen dos clases de flotación: flotación dinámica y flotación estática. La primera se produce durante el desplazamiento en el agua, pero también es flotación dinámica cuando no existe desplazamiento y se aplican determinadas fuerzas, como por ejemplo, los waterpolistas con movimientos de piernas o las nadadoras de natación sincronizada. La flotación estática se produce cuando no existe movimiento alguno.

 

-Resistencia: Los nadadores tienen dos tipos de resistencia, la resistencia del agua que la deben vencer para poder avanzar y la resistencia de la respiración ya que bajo el agua no pueden respirar entonces deben hacer practicas de apnea para mayor duración bajo el agua.

-Propulsión:  es la acción de impulsarse para adquirir mas velocidad,a través de el movimiento de las extremidades.

                                                              ACTIVIDAD 3

                                                                  ACTIVIDAD 4

¿ ES IMPORTANTE APRENDER A NADAR?

Muchos animales nacen con la habilidad de nadar, pero los humanos deben aprender y practicar antes de poder nadar con facilidad.

Seguridad personal

Una razón obvia para aprender a nadar es la de adquirir la habilidad para sobrevivir en el agua. En algún momento u otro, te encontrarás dentro o cerca del agua. Si el agua es más profunda que tu estatura, y te encuentras dentro del agua, saber nadar podría salvar tu vida.

Rescatar a otros

Si tú sabes nadar, podrías tener la oportunidad de salvar a alguien cercano a ti. Tener la habilidad de nadar es especialmente importante si eres un padre o alguien que trabaja con niños, ya que el ahogarse es la segunda causa de muertes por accidente en niños menores a los 14 años de edad.

Salud

La mayoría de los médicos están de acuerdo en que el nadar es una forma saludable de ejercicio. Requiere el uso de muchos de los músculos de tu cuerpo, desarrolla fuerza y resistencia y es benéfico para tu metabolismo y para tu sistema cardiovascular. El agua te proporciona resistencia natural cuando nadas, y al mismo tiempo hace de la actividad menos pesada para tu cuerpo. El agua, en la mayoría de los casos, también proporciona un elemento natural para refrescar el cuerpo.

Placer

Nadar en una piscina o en el océano en un día caluroso de verano te puede ayudar a sentirte relajado y en buena forma física.

17º Entrada: Super Size Me

                                            
"Super Size Me" es un documental que hace una crítica brutal  a la sociedad americana y a sus hábitos de nutrición, ya que la sociedad americana es en la que mayor población obesa hay en el mundo. Mucha culpa de esto tiene que USA es el país que más restaurantes de comida basura tiene  en el mundo, principalmente porque es allí donde se originaron las grandes marcas como Mc Donald's, Burger King, KFC, Pans ... y la población por circunstancias de trabajo, ocio o otras, tiende a recurrir a restaurantes de comida rápida, esto con lleva a que 2 de cada 3 adultos sean obesos o tengan kilos de mas. Para demostrar esto Morgan Spurlock, protagonista y director de este documental se sometió a comer sólo y exclusivamente productos comprados del Mc Donald's durante 30 días, eligiendo el tamaño super size si se ofreciesen.
                         
Para realizar esto debe visitar a un nutricionista que le haga pruebas para poder hacerlo. Estos nutricionistas hicieron chequeos Morgan durante todo el mes.
A parte de subir cinco kilogramos la primera semana, su cuerpo perdió energía, su ritmo cardíaco de aceleró, hubo disminución en la actividad sexual y sintió fuertes dolores de cabeza cuando no estaba ingiriendo el “McCombo”.
Durante el mes, este pregunta a los ciudadanos que comida prefieren y gran cantidad de ellos responden la comida rápida.
Al finalizar el proceso los efectos fueron notables en su peso y su cantidad de triglicéridos, colesterol y grasa corporal aumentó, además de su mal estado mental, sueño, cansancio y depresión.
Según los especialistas le tomaría un año, normalizar su organismo de la manera que estaba antiguamente.

22ºEntrada: Orientación deportiva. Comprueba que eres un experto.

BALIZA 1. Identificación de símbolos

BALIZA 2. El mapa de orientación

BALIZA 3. Partes de la brújula

BALIZA 4. Métodos de orientación naturales

BALIZA 5. Curvas de nivel

BALIZA 6. La escala

BALIZA 7. Brújula - técnica de los tres pasos

BALIZA 8.Elementos de un mapa

 BALIZA 9.Reglamento de competición

BALIZA 10. El mapa de orientación: utilización de los colores

BALIZA 11. Identificación de símbolos

BALIZA 12. La hoja de descripción y los códigos de baliza

META. Prueba final: Orígenes históricos

                                         VÍDEO SOBRE LA ORIENTACIÓN DEPORTIVA