1º Trimestre. 1ª entrada: FORMAS DE ENTRENAR LA RESISTENCIA.

Aquí los cinco vídeos en los cuales describo las formas de entrenar la resistencia, basándome en los métodos de entrenamiento expuestos.

1.- método continuo:
1.1- Carrera continua.(aeróbica)

En este vídeo vemos al jugador del Valencia CF Álvaro Negredo realizando carrera continua en la ciudad  deportiva de su club. La carrera continua se basa en realizar  una serie de acciones repetidas y mantenidas a una velocidad uniforme o constante, sin pausa (no detenerse) durante un determinado periodo de tiempo, con una intensidad moderada, reiteramos que sin interrupciones,es decir, la carrera continua es un ejercicio que trata de una carrera con un tiempo prolongado en la que el corredor corre a una velocidad uniforme  pudiendo cambiar la intensidad pero sin pausa.

La carrera continua es una ACTIVIDAD que nos permite desarrollar la resistencia aeróbica y nos habilita para tomar conciencia de nuestras necesidades respiratorias y cardíacas.

1.2-Fartlek.(anaeróbica)
también conocido como cambios de ritmo,se trata de introducir cambios en la intensidad durante una sesión de entrenamiento.
Los cambios de ritmo son un muy buen sustituto de las series y por tanto se consideran entrenamientos para conseguir más potencia y velocidad. Se PUEDEN entrenar el cualquier momento de un plan de entrenamiento. Se clasifican en:

. Cambios de ritmo aleatorios.
. Cambios de ritmo cortos.
. Cambios de ritmo largos.
. Cambios de ritmo en pirámide.

Aquí un vídeo que lo explica de forma detallada y posteriormente un ejemplo claro de fartlek

2.-Método fraccionado:    

2.1.-Repeticiones.(anaeróbica)

Es un método de entrenamiento que consta de periodos de esfuerzo muy alto con lo cual los periodos de pausa son más largos y las repeticiones son menores.

en este vídeo esta basado en el fútbol.

2.2.-Método interválico.(aeróbica)
Muchas repeticiones y muchas pausas de poco tiempo.

3.-Método de entrenamiento a través de una modalidad deportiva:
3.1.-Elección de un deporte alternativo.
El deporte elegido es el atletismo superando carreras de 800 metros