PESAS
¿Qué son las pesas? Las pesas son piezas de pesos diferentes que sirven para ejercitarse. dependiendo de su peso se usa para un deporte u otro. Existen derivados de las pesas como las mancuernas.
Los deportes en los que se usan las pesas son estos:
Halterofilia: La halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte que consiste en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible. Existen dos modalidades de competición: arrancada y dos tiempos o envión. En la primera, se debe elevar, sin interrupción, la barra desde el suelo HASTA la total extensión de los brazos sobre la cabeza. En la segunda, se ha de conseguir lo mismo, pero se permite una interrupción del movimiento cuando la barra se halla a la altura de los hombros. Se usan pesas que constan de una barra y unos discos de gran cantidad de peso.
Fitness: El termino fitness posee dos acepciones diferentes, pero relacionadas entre sí. La primera definición es aquella que hace referencia al estado generalizado del bienestar y salud física logrado sólo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también principalmente,del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo. La segunda acepción de la palabra es la que señala el tipo de actividades físicas normalmente comprendidas como 'fitness' y que se realizan por lo general en espacios deportivos específicos. En este deporte las pesas se usan pequeñas para hacer repeticiones del mismo ejercicio.
Bodybuilding o culturismo: El culturismo es el uso de ejercicios de resistencia progresiva para controlar y desarrollar su musculatura. El entrenamiento con pesas provoca micro-lágrimas a los músculos que son entrenados; Esto se conoce generalmente COMO micro-traumatismos . Estos micro-desgarros en el músculo contribuyen al dolor sintió después del ejercicio, llamado dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Es la reparación de estos micro-trauma que resultan en el crecimiento muscular . Normalmente, este dolor se hace más evidente un día o dos después de un entrenamiento. Sin embargo, como los músculos se vuelven adaptado a los ejercicios, dolor tiende a disminuir.
El entrenamiento con pesas TIENE como objetivo construir músculo al provocar dos TIPOS diferentes de hipertrofia : hipertrofia sarcoplásmico y la hipertrofia mio-fibrilar. Hipertrofia sarcoplásmico conduce a los músculos más grandes y por lo tanto se ve favorecida por los culturistas más de hipertrofia mio-fibrilar que aumenta la fuerza atlética.
Las tres actividades elegidas son:
a) Zumba
b) body trainig
c) halterofilia
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